Fitnessalfabet
Fitnessalfabet
Korte beweegmoment kunnen kinderen ontspannen.
Laat de kinderen hun naam fitnessen of de naam van hun broertje of zusje, vriendje of vrendinnetje, hun zangidool of voetballer. Iedere dag kunnen ze deze oefeningen doen.
Spring 10 x op en neer
Draai 5 x een rondje om je as
Spring 5x op één been
Ren naar de dichtstbijzijnde deur en weer terug
Loop 10 tellen als een pinguïn
Doe 3 x een radslag
10 x spreid en sluit met armen en benen tegelijk
Doe 8 kikkersprongen
Sta 10 tellen op je linkervoet
Sta 10 tellen op je rechtervoet
Marcheer 12 tellen
Doe 20 x alsof je touwtje springt
Doe 3 koprollen
Pak een bal op, zonder je handen te gebruiken
Loop 50 passen achteruit en spring terug
Doe 20 stappen opzij en spring terug
Loop 10 tellen als een spin
Huppel 20 tellen
Buig 20 x voorover en raak met je vingers je tenen aan
Fiets met je benen in de lucht voor 20 tellen
Rol een bal vooruit met je hoofd
Wapper 25 x met je armen als een vogel
Doe 15 tellen alsof je paard rijdt
Probeer 15 tellen de wolken aan te raken
Kruip 10 tellen op je knieën
Doe 10 push-ups
